DECIMOS NAVIDAD

LOS NUMEROS CON QUE PARTICIPAMOS EN EL PROXIMO SORTEO DE NAVIDAD SON:

64.092------ DOS DECIMOS DE SAN PEDRO DEL PINATAR

10.657------ CUATRO DECIMOS DE SEVILLA

21.470------ CUATRO DECIMOS DE SAGUNTO


RECORDAR QUE SOMOS 40 PARTICIPANTES

PEÑA LOTERA 2008-RELACION DEFINITIVA

BUENOS DIAS LOTEROS Y LOTERAS SE ACERCA EL GRAN DIA. HABIENDOSE CERRADO EL PLAZO DE INSCRIPCION, A CONTINUACION, INDICO LAS PERSONAS QUE FINALMENTE PARTICIPAN. SI ENCONTRARAIS A ALGUNA PERSONA DOS VECES NO ES NINGUN ERROR. LAS 40 PERSONAS QUE PARTICIPAMOS SOMOS:


NOMBRE
1-PILAR GALERA
2-TERESA MORAN
3-BERNARDO MORAN
4-LOLI MERCADER
5-ALVARO FERNANDEZ
6-GIMNASIO
7-MARIA JOSE GOMEZ
8-Mª DEL MAR MORALES
9-MOLINA
10-PEDRO TORTOLA
11-MONICA SAEZ
12-JESUS HERNANDEZ
13-PILAR HERNANDEZ
14-SILVIA EGEA
15-CONCHI CANOVAS
16-MARI CARMEN MORENO
17-PAQUI GARCIA
18-PEDRO DIAZ
19-PEPA MARTINEZ
20-PEPA MARTINEZ
21-PEPE E INES
22-FINA Mª JIMENEZ
23-CHELO PULIDO
24-LORENZO FERRER
25-ISABEL BELDA
26-GELI CASTEJON
27-Mª ANGELES DIAZ
28- LUPE GARCIA
29-ANA GIRONA
30-CHARO GARCIA
31-GELI SALAS
32-MARIA JOSE SAMPER
33-CANDIDO
34-SONIA
35-MONICA SANCHEZ
36-LINA
37-MANOLI
38-JESUS GOMEZ
39- PEDRO VILLA
40-JESUS HERNANDEZ

PD- EN UNAS HORAS COLGARE LOS NUMEROS, YA QUE TENGO QUE IR A GASTAR LOS 40 € QUE TENEMOS

HORARIOS CLASES

LOS HORARIOS DE LAS CLASES DE JESUS PARA ESTA NAVIDAD SERAN:

MAÑANA DE 9:15 A 10:15

SEMANA DE NAVIDAD-----CLASES----LUNES, MARTES Y MIERCOLES
SEMANA DE AÑO NUEVO--CLASES----LUNES, MIERCOLES Y VIERNES

TARDE DE 19:15 A 20:15

SEMANA DE NAVIDAD-----CLASES----LUNES Y MARTES
SEMANA DE AÑO NUEVO--CLASES----LUNES, MARTES Y VIERNES

NOCHE- DE 20:30 A 21:30

SEMANA DE NAVIDAD-----CLASES----LUNES Y MARTES
SEMANA DE AÑO NUEVO--CLASES----LUNES Y MARTES

RECORDAR QUE DE MOMENTO TENEMOS FIJADO PARA EL DIA 22 UNA MERENDOLA AL FINALIZAR LA CLASE DE LAS 20.30 Y QUE ESA CLASE ES CON GORRO.PARA EL IDA 23 POR LA MAÑANA AL FINALIZAR LA CLASE HAY DESAYUNO PROGRAMADO.

PERSONAS PARTICIPANTES

BUENO CHICOS OS DEJO LA RELACION ACTUAL DE LAS PERSONAS QUE PARTICIPAMOS DE MOMENTO EN LA PEÑA LOTERA 2008, TENEMOS YA CUATRO DECIMOS DEL Nº 21.470 DE SAGUNTO Y OTROS 4 DEL NUMERO 10.657 DE SEVILLA . LAS PERSONAS PARTICIPANTES HASTA EL MOMENTO SON:

NOMBRE

1-PILAR GALERA
2-TERESA MORAN
3-BERNARDO MORAN
4-LOLI MERCADER
5-ALVARO FERNANDEZ
6-GIMNASIO
7-MARIA JOSE GOMEZ
8-Mª DEL MAR MORALES
9-MOLINA
10-PEDRO TORTOLA
11-MONICA SAEZ
12-JESUS
13-PILAR HERNANDEZ
14-SILVIA EGEA
15-CONCHI CANOVAS
16-MARI CARMEN MORENO
17-PAQUI GARCIA
18-PEDRO DIAZ
19-PEPA MARTINEZ
20-PEPA MARTINEZ
21-PEPE E INES
22-FINA Mª JIMENEZ
23-CHELO PULIDO
24-LORENZO FERRER
25-ISABEL BELDA
26-GELI CASTEJON
27-Mª ANGELES DIAZ
28- LUPE GARCIA
29-ANA GIRONA
30-CHARO GARCIA
31-GELI SALAS
32-MARIA JOSE SAMPER
33-CANDIDO
34-SONIA

35-MONICA FERNANDEZ

36-LINA

37-MANOLI

38-JESUS GOMEZ

SALUDOS Y QUE LA SUERTE NOS ACOMPAÑE.

PEÑA LOTERA NAVIDAD 2008

BUENO CHICOS Y CHICAS POR FIN ME HE ACORDADO.
YA PODEIS PARTICIPAR TODOS AQUELLOS QUE LO DESEIS EN LA PEÑA LOTERA 2008, OS DEJO LA NORMATIVA (ACEPTO SUGERENCIAS)

NORMATIVA
1- Podrán participar todas las personas que lo deseen siendo las aportaciones de 5 € o múltiplos de esta cantidad.
2- Recordar que el objetivo de esta peña, a parte por supuesto de hacerse millonarios, es tener un motivo más de ilusión para los días de navidad.
3- Para participar es imprescindible realizar el pago a Jesús siendo éste el encargado de apuntar en la lista a los participantes (o delegar dicha función), no se admitirán inscripciones sin decir nada y ni mucho menos que no realicen el pago a tiempo.
4- El último día de pago será el viernes 19 de diciembre.
5- El dinero recaudado se irá invirtiendo en la compra de lotería de Navidad (sin propina) y a poder ser comprada por gente que salga de viaje fuera de San Pedro del Pinatar. El número de décimos iguales que se intentará comprar será de 4.
6- El depositario de los decimos será Jesús.
7- Las lista de los participantes estará expuesta en el tablón de entrada de la sala de Spinning y colgada en el blog: lascenasdemigym.blogspot.com
8- Si el viernes 19 sobrará dinero este se invertiría en el sorteo de Euromillones del viernes 19 de Diciembre o primitiva del Sábado 20 del mismo mes o en la compra de decimos en numero menor a 4, según decida Jesús, comunicándose su decisión antes del sorteo de Navidad
9- Toda aquella persona que rellene correctamente su dirección de Email recibirá comunicaciones de los números con los que participa, en los sorteos en los que participa y las personas que participan. Recordar que toda esta información estará colgada en el blog.
10- Si por casualidad tocará algún pequeño premio (por ej. 7 € por cabeza) se invertiría ese dinero en el sorteo del Niño excepto que individualmente la persona decidiera cobrar su premio o se decidiera colectivamente participar en otro sorteo diferente siempre previo aviso. Si ocurriera lo mismo en el sorteo del niño el dinero se invertiría en Euromillones salvo que se decida lo contrario y así sucesivamente hasta hacernos millonarios o perderlo todo. Las fechas y sorteos se comunicarían por los mecanismos anteriormente indicados.
11- Cualquiera de estos puntos puede ser modificado siempre previo aviso en el blog o en el tablón de anuncios de entrada a la sala.
12- La participación en esta peña conlleva la aceptación de todos los puntos anteriormente citados.

1ª CELEBRACION DE LA NAVIDAD 23 DE DICIEMBRE DE 03

AHI TENEIS LAS PRIMERAS FOTOS, SI NO ESTOY EQUIVOCADO, DE CELEBRACION NAVIDEÑA, ERAMOS TAN POCOS QUE SE TUVO QUE SUBIR MOLINA PARA HACER BULTO, ERA UN 23 DE DICIEMBRE D 2003

ATENCION OS PRESENTO UNA FOTO DEL 24 DE DICIEMBRE DE 2003 DEL GRUPO DE MAÑANA

ESTA FOTO SI QUE ES DE LAS PRIMERAS TENEMOS A LORENZO, BEA ,FERNANDO, LETICIA, L AFAMOSA INGLESA Y SU HIJA.

CENA 3 DE JUNIO DE 2005, QUIZA DE LAS MAS DIVERTIDAS

...MAS CENAS ESTA VEZ FUE UN 3 DE JUNIO DE 2005 EN BAR-RESTAURANTE AQUILINO, QUE BIEN NOS LO PASAMOS, QUIZA DE LAS MEJORES Y MAS CONCURRIDAS,FUIMOS DESPUES A "AL PUERTO"

NO SOLO CENAMOS SI NO QUE TAMBIEN HUBO CLASE PARA HACER HUECO PARA LA CENA

Y FINALMENTE EN AL PUERTO

historico: merendola 22 diciembre 2005, APARECE LA VACA

BUENO SIGUIENDO CON LA HISTORIA CUELGO FOTOS DEL 2005 EN UNA MERENDOLA CASERA DONDE APARECE IN CUERPO PRESENTE LA FAMOSA VACA

recorrido historico de las cenas de mi gym-9 de diciembre de 2005

hola a todos

no es la primera cena ni mucho menos pero si quiza de las primeras.Estas fotos son del 9 de diciembre de 2005 hace casi tres años. La cena fue en el Cafe levante, si no recuerdo mal,y luego estuvimos como no en Alba Longa. Vemos a gente que ya no esta en el gym como Jose Manuel, organizador brillante del menu, o Ruth perdida para la causa,o Angeles absorbida por los vampiros y de vacaciones de momento,o Raquel que el mundo de las financias la apartado de nuestro lado je je je.Tambien esta Eduardo nuestro compañero mas internacional que no sabemos por donde para, yo si je je, por cierto Mari Carmen se le quedo la camisa limpia al final?

bueno os pongo unas fotos para que recordeis aquellos tiempos

PONME ESTA O MEJOR AQUELLA...

BUENO PARA SATISFACER LOS GUSTOS DE TODOS Y TODAS (MUSICALMENTE HABLANDO CLARO) OS PROPONGO QUE SI TENEIS ALGUNA CANCION O MELODIA QUE OS GUSTARIA OIR O RECOMENDAR A VUESTROS COMPAÑEROS PONGAIS ACA EL TITULO O EL GRUPO (TARAREAR NO VALE)

OS ANIMO A ELLO Y QUIZA ME VALGAN A MI

SALUDOS

TRUCOS PARA PERDER PESO

HOLA A TODOS Y TODAS, ESTE ARTICULO NO VA PARA NADIE EN CONCRETO PERO QUIZA A ALGUNO DE VOSOTROS O VOSOTRAS OS SIRVA PARA ALGO. LO HE LEIDO Y CREO QUE NO DICE NINGUNA BARBARIDAD, ES UN POCO LARGO PERO OS RECOMIENDO SU LECTURA.AHI VA

TRUCOS PARA PERDER PESO

Sabemos lo difícil que resulta perder peso, hacemos intentos de dieta muchísimas veces en nuestra vida y acabamos desesperadas sin haber conseguido nada. Nos desesperamos buscando soluciones reales sobretodo en verano o en vacaciones. La ropa no termina por entrar en la barriga, en el culo o en las piernas. Al final se nos pasa por la cabeza la liposucción y productos milagrosos.
Vamos a sentar la cabeza, porque en este momento os voy a dar un remedio que si no os engañáis a vosotros mismas os va a hacer perder peso y más que perder peso estilizar y modelar la figura.
Lo primero que hay que saber es que en esto del peso hay una balanza:
Si hacemos ejercicio se pierde peso
Si comemos menos se pierde peso
Si no nos movemos se gana peso
Si comemos mucho se gana peso
Lo segundo es que el cuerpo no es pura matemática, ya que el cuerpo esta diseñado para adaptarse a casi todo, por ello tenemos que tener en cuenta que cuando dejamos de comer mucho el cuerpo se acostumbra y lo poco que come lo absorbe, es decir, nuestro metabolismo se acostumbra y baja el gasto.
De ahí que muchas veces digamos ¡¡¡¡ pero si yo no puedo comer menos ¡!!!
Recordar lo siguiente:
Si se come muy poco y pocas veces al día de forma mantenida se baja el metabolismo y se adelgaza poco.
Si se come adecuadamente y más de 3 veces al día, el metabolismo se mantiene o sube y por tanto se puede adelgazar.
Lo tercero es que el músculo pesa más que la grasa, cuando empezamos a hacer las cosas correctamente y a hacer ejercicio puede ocurrir que se pongan kilos en vez de quitarlos, por eso muchas veces no es el peso si no la ropa o el metro lo que nos servirá para indicarnos que todo va bien.
Lo cuarto es que todo esto jamás nos debe hacer sentir mal si no todo lo contrario, nuestra sensación de salud y bien estar es la meta no el peso.
Lo quinto, nuestra belleza interna es super-importante, muchos problemas de las dietas son los derivados de la frustración de la lucha entre la imagen utópica y la nuestra.
Lo sexto y no poco importante es que es mejor tener resultados lentos y progresivos que rápidos y cortos.
Después de esta introducción vamos a dar una serie de pasos que son infalibles si se siguen a rajatabla.


PRIMER PASO: LIMPIEZA DE LA DIETA
Más importante que comer poco es erradicar quitar de la dieta lo superfluo o lo que sólo sirve para meter calorías sin más.
Esto significa que hay que quitar las grasas saturadas (chacinas no magras, tocino, pasteles, azúcar en exceso, leche entera, frutos secos....).
Nuestra comida debe tener proteínas: filetes magros de pollo, pescado, pavo, ternera, leche desnatada y claras de huevo.Nuestra comida debe tener hidratos de carbono: arroz, pasta, tubérculos... nada que tenga azúcar refinada pura (pasteles...). Las verduras y hortalizas a diario, además tienen fibra. Las frutas que tengan mucho azúcar hay que limitarlas: melocotón....
Nuestra comida puede tener grasas: aceite de oliva... el resto de grasas la justa para cocinar las proteínas o los hidratos de carbono. Nada de tocino, nada de presas con vetas de grasa ( presa ibérica, secreto...). El jamón es bueno pero sin tocino.
SEGUNDO PASO: REDUCCION DE CALORÍAS
Una vez que nos hemos mentalizado y cambiado nuestra forma de comer, calcularemos las calorías que se necesitan para vivir según nuestra edad y peso. Y a esa cantidad se le quitarán 250 calorías. Cualquier dieta que reduzca más las calorías puede ser peligrosa o incomoda para nuestra vida. Recordar que son mejores las luchas lentas y mantenidas que quedarse a lo loco sin comer. Además debéis recordar que cuando se baja mucho las calorías y se mantienen el metabolismo bajará nuestro cuerpo se acostumbrará y ya no será efectivo nuestro sacrificio. Por cierto hay que comer más de 4 veces al día.
TERCER PASO: EJERCICIO AEROBICO MÁS DE TRES VECES SEMANA
La dieta por si misma no es eficaz hay que añadir ejercicio, pero no cualquier ejercicio, el mejor para perder grasa es el ejercicio aeróbico, es decir aquel ejercicio continuo que implica el uso de todo nuestro cuerpo y permite respirar: andar, correr, bicicleta, nadar, aeróbic, step, bailar.....
Además de eso, debe recordarse que este ejercicio para que sea efectivo debe durar como mínimo más de 30 minutos.
Así que ya sabéis 30 minutos tres veces semana como mínimo.
El ejercicio ha de ser suave y que nos deje respirar o mantener una conversación. Eso de sudar y correr como una mula no es bueno, gastas calorías pero no quemas grasas.
Ejemplo para perder grasa es mejor recorrer 4 Km. andando a buena marcha que corriendo a todo meter.
Una forma sencilla de conseguir ejercicio aeróbico es dejar el coche aparcado lejos o utilizarlo lo menos posible, usar las escaleras en vez del ascensor.
Todo lo que se pueda hacer andando que se haga
CUARTO PASO: ABDOMINALES
Unos músculos que influyen en el estímulo de perder peso son los abdominales. Provocan un cambio en la forma del cuerpo, la ropa entra mejor y estimula y refuerza las medidas anteriores.
Recordar que los abdominales hay que hacerlos correctamente, no con el cuello, que se puede lesionar.
Los abdominales hay que hacerlos un día si y otro no.
Esto es lo que hay que hacer ( al principio no forzar hacer menos de lo que pone si no se puede).
QUINTO PASO: EJERCICIO MUSCULAR GENERALIZADO
Como punto final para mejorar nuestra figura es el uso de pesas para todo el cuerpo, brazos, hombros, piernas, espalda, pecho.... pues modelan el cuerpo y aumentan el metabolismo con lo que se consume más y se pierde grasa.
Todos los pesos han de ser pequeños
SEXTO PASO: PACIENCIA NO ENGAÑARSE A SI MISMA
Con todo lo visto os aseguramos éxito, han de ir uno detrás de otro y no saltarse ninguno. Nos mediremos con el metro el abdomen, las caderas, piernas y brazo. Así como cogeremos una ropa de referencia. El peso es orientativo ya que incluso puede subir ya que el músculo pesa más que la grasa. Apuntar las medidas cada dos semanas no antes ya que no hay que obsesionarse más vale lo mantenido que lo bruto.
Si tomamos un pastel o hacemos poco ejercicio nos engañamos a nosotros mismos no a los demás.

ELECCION PAREJA O TRIO DE LA CENA DEL 3 OCTUBRE Y CORTE DE HONOR

A CONTINUACION PRESENTARE A UNA SERIE DE PAREJAS Y TRIOS PARA QUE ELIJAIS A LA MEJOR



PAREJA Nº1


PAREJA Nº2

PAREJA Nº 3

PAREJA Nº 4

PAREJA Nº 5

PAREJA Nº 6

PAREJA Nº 7

PAREJA Nº 8

PAREJA Nº 9

TRIO Nº 1

TRIO Nº 2
PAREJA Nº 10


PAREJA Nº 11

las fotos de alvaro

CREARE UNA NUEVA SECCION DE LA ULTIMA CENA DEL 3 DE OCTUBRE TITULADA
LAS FOTOS DE ALVARO, COMPRUEBA POR TI MISMO DE LOS QUE UN GRAN ARTISTA ES CAPAZ DE HACER CON UNA SIMPLE CAMARA DIGITAL

ESTO ES UN EJEMPLO DE FOTO CENTRADA, QUE ARRRRRRTE!!!!!!

VEMOS EN ESTA SIGUIENTE FOTOGRAFIA COMO EL ARTISTA CONSIGUE ALINEAR PERFECTAMENTE LAS LUCES DE LAS FAROLAS MAS ARTE TODAVIIIIIIIIIIIA

NO PODIA FALTAR ESE PRIMER PLANO RESALTANDO LOS RASGOS CARACTERISTICOS DE LA PERSONA

Y ESTO?

AQUI EL ARTISTA CONSIGUE ELIMINAR A LA PERSONA QUE FALTA EN MEDIO

ESTA ES DE UN ARTISTA ANONIMO

Y ACA TENEMOS LA OBRA DE ARTE

¡¡¡¡¡¡¡¡TACHANNNNNNNNNNNNNN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Parece que vamos mejorando

A ver si esto funciona como debiera. De momento algunas de hace un tiempo.............

Como ha ido el puente, con las fiestas del Pilar y de Pacheco? porque supongo que habreis recorrido las costumbres de nuestros vecinos, no?

FOTOS DE GRUPO DE LA CENA 3 DE OCTUBRE

COMENZAREMOS CON LAS FOTOS

DE LA CENA DEL 3 DE OCTUBRE

HAY MUCHAS FOTOS, COMO CADA VEZ QUE HAY CENA, ASI QUE COMENZAREMOS CON LAS FOTOS DE GRUPO

DURANTE LA CENA EN LA PLAZA DE ...... DEGUSTANDO ESOS RICOS MANJARES. FELICITAR DE NUEVO AL COMITE DE RESERVAS POR EL ACIERTO AL ELEGIR EL SITIO

UNA VEZ CENADO REALIZAMOS LA PRIMERA FOTO DE GRUPO, QUE NO SALE BIEN, NO PASA NADA...
...PUES EL MARIDO DE LA ALUMNA QUE NO SABEMOS DE QUE HORA ES...HACE OTRA, ¡¡¡¡COMO NO GASTA CARRETE!!!!DENTRO DEL GRUPO ENCONTRAMOS COMO NO PODIA SER DE OTRA MANERA CON....

3 VAMPIROS Y PORQUE LA CUARTA NO SE PUSO...


UNA PAR DE FOTITOS EN EL ALBA LONGA DE SANTIAGO DE LA RIBERA...RECORDAR NO VAMOS MAS HASTA QUE EL COMITE ETILICO LO DECIDA YA QUE NO REGALARON NADA DE NADA
DESPUES DE PASAR SIN PENA NI GLORIA POR SUGAR DECIDIMOS IR A BUSCAR AL MONITOR ANTONIO JOSE MARTINEZ MOLINA QUE SE ENCONTRABA EN EL PIPU COMO DICE MANOLO EL MEDICO RODEADO DE 50 PERSONAS MAS O MENOS....SIN COMENTARIOS ALLI SE SOLTO UN POCO LA MELENA EL PERSONAL...


POR CIERTO Y ESTE DE QUE HORA ES


POR CIERTO...AQUI TENEMOS AL DE LAS 50 PERSONAS CON OTRA QUE TAMPOCO SABEMOS DE QUE HORA ES...



Y PARA DESPEDIRNOS ANTES DE VOLVER A SUGAR DONDE EL FOTOGRAFO SE RETIRO LAS DOS ULTIMAS...


UNA SIN MORDISCO


Y OTRA CON MORDISCO